Anda penggemar kopi? Jam berapa Anda biasanya minum kopi? Sebuah penelitian menunjukkan bahwa waktu efektif minum kopi bukanlah di pagi hari. Apabila Anda suka minum kopi pada pagi hari, fakta ini akan membuat anda merubah kebiasaan jam Minum Kopi Anda.
Mengapa kita harus minum kopi di waktu yang tepat? Tentu agar Anda dapat merasakan manfaat secara maksimal. Jika Anda minum kopi di waktu yang salah, manfaat kopi yang Anda sudah banyak ketahui tersebut, tidak akan Anda dapatkan. Sangat disayangkan apabila terjadi demikian. Berikut waktu yang paling tepat untuk minum kopi.
[bctt tweet=”Steven Miller menjelaskan bahwa kopi tidak memberikan manfaat saat dikonsumsi bangun tidur.#WaktuTepatMinumKopi” username=”my_sharing”]
Seorang neuropsikolog dan ahli dalam chronopharmacology (ilmu yang menganalisis interaksi antara ritme biologis yang berbeda dari tubuh manusia dan obat-obatan), Steven Miller, menerbitkan beberapa studi di blog ilmiah NeuroscienceDC. Ia menjelaskan bahwa kopi tidak memberikan manfaat saat dikonsumsi bangun tidur.
“Alasannya terletak pada ritme sirkadian dan kortisol. Ritme sirkadian merupakan pengontrol kebiasaan tidur yang mengatur kortisol (hormon stres). Keduanya bertugas membuat kita tetap waspada,” kata Miller, seperti dilansir Step to Health, Selasa (7/3/2017).
“Saat kita baru bangun tidur, kortisol ini bekerja dengan sendirinya. Bahkan dalam studi berbeda ditemukan, kortisol yang paling aktif berada antara pukul 8 dan 9 di pagi hari,”Ujar Miller
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Steven Miller dari Universitas Health Sciences di Bethesda, produksi hormon kortisol akan mengalami siklus, jam saat produksi hormon kortisol mencapai puncak tertinggi adalah jam 8.00-9.00 pagi, jam 12.00-13.00 siang, jam 17.30-18.30. Setiap orang memang memiliki siklus yang berbeda-beda, namun rata-rata akan mengalami produksi hormon kortisol tertinggi di jam-jam itu.
Lanjut Miller menjelaskan Hal ini yang menyebabkan, minum kopi ketika tingkat kortisol Anda tinggi, hanya akan membuat Anda sakit kepala,” katanya. Bahkan pada orang yang memiliki kelebihan berat badan, mereka cenderung merasa lebih cemas dan kelelahan.
Jika Anda sudah mengetahui kapan produksi hormon kortisol Anda mencapai level tertinggi.Sehingga waktu yang tepat untuk meminum kopi adalah saat produksi hormon kortisol Anda mulai menurun, tepatnya pada jam yang kita kenal dengan istilah coffee break, antara jam 9.30-11.30, jam 13.30 dan jam 5 sore.
Sekarang pilihan kami serahkan kepada Anda apakah Anda akan merubah jam kebiasaan minum kopi agar Anda mendapatkan manfaat maksimal dari secangkir kopi atau tidak. Hal ini agar anda dapat meraih manfaat dari kafein secara maksimal dan dapat menghambat reseptor adenosin. Dampaknya dapat membuat Anda lebih berenergi serta merasa lebih bersemangat.